Sẵn sàng du học – Dưới đây là một số món không nên có trong thực đơn giảm cân của bạn.
Bạn biết rằng không nên ăn đồ dầu mỡ như khoai tây chiên, bán rán, mỳ ý… Nhưng còn sinh tố buổi sáng hoặc những đồ ăn đông lạnh ít calo bạn đang dùng thì sao?
Yến mạch xay nhỏ
Mặc dù bạn nghĩ bắt đầu ngày mới bằng một bát yến mạch là tốt cho sức khỏe, nhưng lượng calo có trong đó có thể lên tới 600 calo, chỉ trong một bữa sáng.
Bữa ăn đông lạnh
Hầu hết đều chứa nhiều natri và nhiều phụ gia tổng hợp khác. Và chúng thường thiếu chất xơ khiến bạn nhanh đói và muốn ăn thật nhiều thứ khác.
Mocktails
Trong mocktails thường có nhiều đường có trong xiro và lượng calo khá cao.
Sinh tố pha sẵn
Nhiều loại sinh tố pha sẵn có thể chứa đến 1000 calo trên 1 ly sinh tố.
Bánh nướng mua tại cửa hàng
Những chiếc bánh được đóng gói sẵn tại siêu thị thường không tươi hoặc lành mạnh như những gì họ tuyên bố. Và nó có thể chứa 300 calo và hơn 600 gram natri
Rau củ ăn vặt
Nếu thực phẩm có từ chay không có nghĩa là nó sẽ tốt cho sức khỏe nó có thể chứa các chất tổng hợp và không lành mạnh.
Tortilla xanh
Phần lớn những chất dinh dưỡng sẽ bị mất đi trong quá trình tạo ra các món ăn vặt vì vậy chúng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn như những loại tự chế biến
Thanh protein
Nó có thể chứa nhiều carbohydrate, chất phụ gia khiến lượng đường trong máu bạn tăng vọt.
Quả dâu Acai
Acai rất tốt cho sức khỏe với nhiều giá trị dinh dưỡng cao nhưng không có bằng chứng nào cho thấy loại quả này sẽ khiến bạn giảm cân.
Nước ép lô hội
Nếu uống với số lượng lớn có thể dẫn đến mất kali từ cơ thể, có khả năng gây nguy hiểm.
Nước ép trái cây nói chung
Theo Rachel, chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra nước ép thậm chí 100% là calo rỗng và đường khiến lượng đường trong máu tăng đột biến
Bỏng ngô làm từ lò vi sóng
Ngay cả bỏng ngô lò vi sóng tự nhiên và ăn nhẹ, cũng được nạp đầy các thành phần nhân tạo, với natri và bơ và một tấn calo.Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tất cả bỏng ngô, vì bỏng ngô tự nhiên chỉ chứa 30 calo mỗi cốc và bạn có thể tùy chỉnh nó theo ý thích của mình.
Salad topping
Có thể chứa đến 300- 400 calo trong một tô salad
Đồ uống có vị ngọt nhân tạo
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng uống chất ngọt nhân tạo có liên quan cao đến sự xuất hiện của chứng mất trí và đột quỵ.
Mỳ ống thay thế
Chứa nhiều calo và cacbonhydrate
Thực phẩm không chứa gluten
Nhiều loại thực phẩm không chứa gluten có tổng lượng đường và lượng đường huyết cao hơn so với các thực phẩm có chứa gluten.
Kombucha
Có hàm lượng đường rất cao.
Hoa quả sấy khô
Trái cây sấy khô có rất nhiều calo và đường so với các loại hoa quả tươi.
Bột yến mạch ăn liền
Bột yến mạch ăn liền có chỉ số đường huyết rất cao, và khiến bạn cảm thấy đói ngay sau khi ăn
Người dịch: Phương Thảo (SSDH)
