SSDH – Với mong muốn nâng cao chất lượng học tập cho sinh viên vào các giờ học chiều, Trường ĐH East Anglia tại Anh đã khai trương một phòng nghỉ trưa ngay tại khuôn viên trường, cho phép sinh viên được nghỉ khoảng 40 phút trưa.
Thời gian mở cửa phòng là từ 12 giờ trưa đến 6 giờ chiều tất cả các ngày trong tuần, với các thiết bị dành cho giấc ngủ như túi ngủ, sô pha, và thậm chí cả bịt mắt để các sinh viên có thể ngủ ngon hơn.
Phòng được thiết kế dựa trên các mẫu thiết kế của ĐH James Madison (Bang Virginia, Hoa Kì) với mong muốn sinh viên với các bệnh đặc biêt về thần kinh sẽ có chỗ để nghỉ ngơi sau các giờ học căng thẳng, và giảm các yếu tố áp lực cho sinh viên nghiên cứu tại các phòng thí nghiệm của trường.
Mục tiêu của trường là trở thành một trường học thân thiện với tất cả các sinh viên. Theo tiến sĩ Andrew Mayers, một chuyên gia về giấc ngủ và tâm lý tại ĐH Bouremouth, việc thiếu ngủ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của sinh viên, bao gồm tập trung kém, kết quả học tập sa sút. Nếu tiếp diễn lâu dài, chứng thiếu ngủ có thể gây trầm cảm.
Dưới đây là một số bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu dành cho các bạn sinh viên bận rộn:
- Không uống cà phê sau 4 giờ chiều
- Đi ngủ sớm vào buổi tối
- Tranh thủ ngủ trưa, tối thiểu 15 phút hàng ngày
- Ăn uống điều độ
- Nghỉ ngơi giải lao hợp lý
- Kiểm soát nhịp thở
Phạm Huyền (SSDH) – Theo Telegraph
